56.進行下圖側面棒式(side plank)運動時，主要訓練的核心肌肉不包括下列那一條？
(A)腹斜肌(oblique abdominis)
(B)腰方肌(quadratus lumborum)
(C)腹橫肌(transverse abdominis)
(D)腹直肌(rectus abdominis)

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統計： A(5), B(7), C(10), D(51), E(0) #3973335

詳解 (共 2 筆)

#7450415
這題的正確答案為 **（D） 腹直肌 （...
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#7586295

(A) 腹斜肌（Oblique abdominis）： 主要負責軀幹旋轉、側屈及穩定軀幹，是側面棒式的重要訓練肌肉。
(B) 腰方肌（Quadratus lumborum）： 協助軀幹側屈，並穩定腰椎與骨盆，是側面棒式的重要核心肌群。
(C) 腹橫肌（Transverse abdominis）： 透過增加腹內壓與穩定軀幹，協助維持脊椎穩定。
(D) 腹直肌（Rectus abdominis）： 主要負責軀幹屈曲及抵抗軀幹伸展，並非側面棒式最主要的訓練肌肉。

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