82. 根據衛福部統計，近年青少年自殺率上升，背後常與 長期累積的心理壓力和憂鬱情緒有關。當我們感覺自 己陷入持續的低潮時，下列哪一種做法最符合「健康 心理管理」的素養？
(A)採取「情感隔絕」策略，勿將負面情緒傳給家人， 相信情緒具有自我修復的生理週期，無需外界干預。
(B)利用數位社群的「弱連結」特性，發表情緒性文 字，尋求即時認同，作為情緒調節的主要心理支柱。
(C)啟動情緒監測並進行「正念覺察」，在評估心理負 荷超過自我調節上限時，主動連結輔導或醫療體系等 外部資源。
(D)執行「壓力轉移計畫」，將內在痛苦轉化為對體能 極限的挑戰或高強度社交活動，藉由感官刺激來壓制 憂鬱感受。

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