(簡答題) 5. 青少年手機過度使用已成普遍危機，易導致焦慮、憂鬱、注意力渙散及睡眠不足，甚至引發「手機恐懼症」。臺灣調查顯示約 54% 青少年有手機成癮風險，每日看螢幕時間長、睡前滑手機尤其危險，嚴重影響學業與身心健康。解決之道在於家長以身作則、訂定合理公約，而非單純禁止。請利用目標管理技巧(SMART)，引導學生解決手機使用問題

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上榜中2026
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詳解 #7455197
2026/07/24
SMART原則透過
(1)    具體-我要在晚上10點後,將手機放在客廳充電,不帶進房間
(2)    可衡量 -從現在的6小時降至3小時以內
(3)    可達成-第一週先做到睡前30分鐘不用手機;第二週延長至睡前1小時;第三週起手機不進房
(4)    相關性-成這個目標,對你最直接的好處是什麼?壞處?
(5)    時限性-從這週一開始,執行4週, ,若達成目標可獲得一次額外的獎勵