三、複合式訓練是將傳統的重量訓練與增強式訓練結合起來，請說明複合式訓練理論基礎。

一、本船預定2025年 03月01日 0800 由高雄港航行至花蓮港,由泊靠碼頭上領港至外港領港站時間約0830,領港站位置為緯度2236.0N 經度12014.0E 為A點,途中經B. C. D. E. F. G 轉向點共6航段,航速每小時12節,請依照航行計畫表內各轉向點位置標註於0313 海圖上,並將各轉向點至下一轉向點(航段)之航向,距離,填寫於航程計畫表內,並於航程計畫表下方填寫高雄港領港站至花蓮領港站總航程距離,總航行時間(含高雄港內港時間),及預訂到達花蓮港日期時間(ETA)。請依航程計畫表格式、內容及答案,製作填寫於答案紙上。總航程______________海里總航行時間(含港內)______________預計到達時間(ETA)__________________________________________-