四、根據睡眠專家的說法，大多數成年人平均每晚需要 7 到 9 個小時的睡眠時間，然而現今社會有關睡眠的困擾日益增加，睡眠的狀態與心理/精神問題常有相當大的關連。當我們睡覺時，通常在兩個睡眠狀態之間漂移， REM（快速眼動）和非 REM。請說明 REM 及非 REM 的內涵是什麼，並以正念（mindfulness）的概念舉例說明如何提升睡眠品質。（25 分）