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學習重點 掌握正向心理學與正向教育的核心：發掘性格優勢、增進幸福感，並培養樂觀、堅毅與復原力；能辨認哪些敘述不屬於其主要界定。 熟記塞利格曼的代表著作與 PERMA 五元素，並分清「意義（Meaning）」與「金錢（Money）」。 理解學生幸福感的內涵：生活有意義、人際家庭和諧、對自我滿意，與單純「追求成就」不同。 理解 Snyder 希望感理論：以具體可行的目標為前提，結合路徑思考與動力思考。 辨認 IQ、EQ、AQ 的意義，以及正向能量者在助人、信任、感恩與問題解決上的行為特徵。 核心觀念 一、正向心理學與正向教育 正向心理學關注人的優勢、正向經驗及良好生活，探討如何使個人與群體蓬勃發展。代表人物為馬丁・塞利格曼（Martin Seligman），常被稱為「正向心理學之父」。正向心理學也是正向管教的理論基礎之一，其重點包括正向情緒、樂觀進取、正向意義與性格優勢；它關注多元的正向經驗與動力，不能簡化為只追求快樂，也不是只強調「單一動機」。 正向教育是將正向心理學運用於教育環境，協助個人在學校中蓬勃發展的方法，主要功能包括： 幫助個人發現、培養和運用性格優勢與潛能。 促進個人發展樂觀、堅毅力與復原力。 讓學生能更好地面對壓力與挑戰，並提升幸福感。 相關概念的辨析如下： 樂觀：面對困難仍看見改善與行動的可能，不是認定事情必然成功。 堅毅力：對長期目標保持熱情與持續努力，不是遇到阻礙便放棄。 復原力：在壓力或挫折後調適、恢復，並繼續前進，不是從未遭遇負面情緒。 正向教育的核心在於優勢發展、幸福感與適應挑戰。「提高學科學習的專注力」屬於學科學習效能的範疇，並非正向教育的主要界定；作答時若選項只聚焦於學科表現，應判斷為不符正向教育描述的選項。 二、學生幸福感與 PERMA 五元素 1990 年代以後，西方心理學逐漸重視正向心理，「幸福感」成為重要議題。學生幸福感的內涵可從以下面向理解： 富有意義的生活：覺得生活有方向與價值。 人際與家庭的和諧：擁有良好的同儕、師生與家庭關係。 對自我的滿意：能接納並肯定自己。 幸福感關注學生如何感受與評價自己的生活；「對成就的追求」是一種目標取向或外在動力，不屬於學生幸福感的內涵。 塞利格曼在《邁向圓滿》中提出的 PERMA 幸福理論，包含以下五項元素： 字母元素判斷關鍵 PPositive Emotion：正向情緒喜悅、感恩、滿足等正向感受。 EEngagement：投入高度投入學習、工作或活動，專注於當下。 RRelationships：正向關係與他人建立陪伴、分享、信任與支持的關係。 MMeaning：意義感到生活有方向、有價值，並與超越自我的事物連結。 AAccomplishment：成就達成目標、精進能力與獲得成就感。 M 是意義，不是 Money（金錢）。金錢可能影響生活條件，但不是 PERMA 五元素之一。另須注意：PERMA 的 A 確實是成就，題目若明確指定 PERMA 架構，成就屬於其中一項；題目若問一般「學生幸福感的內涵」，則以意義、關係、自我滿意為主，「對成就的追求」不屬之。 三、代表人物與著作歸屬 人物應辨認的著作記憶連結 塞利格曼（Martin Seligman）《真實的快樂》（Authentic Happiness）、《學習樂觀樂觀學習》（Learned Optimism）、《邁向圓滿》（Flourish）正向心理、樂觀、幸福與蓬勃發展。 羅傑斯（Carl Rogers）《成為一個人》（On Becoming a Person）人本心理學、個人中心取向。 中文譯名可能有所差異，宜同時記住英文書名與作者。《成為一個人》的作者是羅傑斯，不可因其重視個人成長，就將作品歸給塞利格曼。塞利格曼的書名多圍繞「快樂（Happiness）」「樂觀（Optimism）」「圓滿（Flourish）」三個關鍵字。 四、Snyder 希望感理論 斯奈德（C. R. Snyder）的希望感不是被動期待好事發生，而是圍繞目標，思考可採取的方法，並相信自己能持續行動。可整理為目標、路徑思考、動力思考三要素，其中路徑思考與動力思考皆以目標為指向。 要素意義學習情境中的表現 目標（Goals）想要達成的結果，是引發希望感的前提。訂出具體可行、可朝之努力的學習目標。 路徑思考（Pathways Thinking）思考達成目標的方法，受阻時尋找替代路徑。能規劃複習、練習或尋求協助等策略。 動力思考（Agency Thinking）啟動並維持朝向目標前進的意志與動機。相信自己可以行動，願意持續投入努力。 若問教師喚起學生正向情緒、對學習產生希望感的前提，答案是發展具體可行的目標。增強意志力對應動力思考，強化思索解決方法對應路徑思考，兩者都是重要成分，但都必須建立在目標之上，不能取代目標的先導地位。培養多方面興趣則不是此理論的要素。 五、逆境商數與 3Q 逆境商數（AQ）一般認為由美國學者 Paul Stoltz 提出，指個人面對挫折與逆境時的因應、調適與復原能力。在多元、變動快速的社會中，教育常強調培養學生的「3Q」能力： 縮寫名稱核心辨識 IQ智力商數（Intelligence Quotient）理解、推理及認知能力。 EQ情緒商數（Emotional Quotient）覺察、理解與調節情緒的能力。 AQ逆境商數（Adversity Quotient）面對挫折與逆境時的因應、調適及復原能力。 AQ 的辨認線索是Adversity＝逆境，關鍵字為挫折、逆境、因應與復原；它不是「預測商數」，也不是情緒商數的另一種寫法。AQ 與正向教育所強調的復原力、堅毅力概念相通。 六、正向能量者的特徵 正向能量可從具體的人際互動與行動判斷，典型特徵包括： 樂於幫助他人成功：願意分享、支持他人成長。 值得信賴：言行一致、可靠。 表達感激與謙卑：懂得感謝，不自滿。 解決問題而非製造問題：面對困難時願意合作、尋找出路。 其重點不是口頭上永遠說好話，而是以行為支持他人、促成改善。創造問題、製造衝突或增加他人負擔不屬於正向能量者的特徵。不過，主動指出問題並提出改善方法仍具建設性；判斷關鍵在於該行為是否有助於解決困難。 常考陷阱 把所有正面效果都當成正向教育的描述：「提高學科學習專注力」聚焦於學科表現，不是正向教育的主要界定；正確描述應圍繞性格優勢、潛能、樂觀、堅毅、復原力與面對壓力挑戰。 以「單一動機」概括正向心理學：正向心理學重點為樂觀進取、正向情緒、正向意義，「單一動機」不是其主要重點。 混淆幸福感與成就追求：學生幸福感內涵為有意義的生活、人際家庭和諧、對自我滿意；「對成就的追求」不屬之。但若題目明確問 PERMA，A 是成就。 把 PERMA 的 M 解釋成金錢：M 是 Meaning（意義），並將 P 正向情緒、E 投入、R 關係、A 成就一併記牢。 只看書名的成長意涵便判斷作者：《成為一個人》屬於羅傑斯；《真實的快樂》《學習樂觀樂觀學習》《邁向圓滿》屬於塞利格曼。 混淆希望感的前提與運作要素：問「前提、先有什麼」選目標；「強化解決方法」是路徑思考；「增強意志力」是動力思考；「培養多方面興趣」與此理論無關。 AQ 的干擾選項：「預測商數」是虛構名稱，「情緒商數」是 EQ，「智力商數」是 IQ；AQ 只對應逆境商數。 將「創造問題」誤認為積極主動：正向能量者著重助人與解決問題；「創造問題」是不屬於其特徵的選項。 記憶口訣 PERMA：情、投、關、義、成。正向情緒、投入、關係、意義、成就——M 是意義不是錢。 學生幸福：有意義、有關係、愛自己。追求成就不算在內。 希望感：先定標、有路走、有力走。目標是前提，路徑提供方法，動力支持行動。 塞利格曼三本書：快樂、樂觀、圓滿；羅傑斯：成為一個人。 3Q：智、情、逆；正向能量：助、信、謝、謙、解。智力、情緒、逆境；助人成功、值得信賴、感謝、謙卑、解決問題。