18 完形治療學派的創始人波爾斯（Perls）認為：「改變，唯有在我們停止試圖改變時才會發生。」此句話的真正精神為下列那一項？
(A) 假設人們具有內在天生的自我調節與自我治療的能力，所以諮商師不需刻意改變案主
(B) 波爾斯運用禪的矛盾觀點，希望透過此說法讓案主有所頓悟，以致真正改變
(C) 案主都會害怕改變，所以諮商師要以退為進，改變才能真正發生
(D) 停止試圖改變才能真正覺察與接納自己、和自己的困境完全接觸，改變才有可能發生

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統計： A(27), B(25), C(6), D(674), E(0) #545285

妳越努力，運氣就會越站在妳這邊

B2 · 2026/07/12

#7440347

正確答案是 (D) 停止試圖改變才能真正覺察與接納自己、和自己的困境完全接觸，改變才有可能發生。

解析： 這句話出自完形治療（Gestalt Therapy）非常著名的「改變的矛盾理論」（Paradoxical theory of change）。

該理論的核心觀點認為：改變往往發生在個體「試著成為真實的自己」時，而不是發生在個體「試圖變成另外一個樣子」時。

當我們不斷強迫自己去符合外在的期待、拼命想要改變時，我們其實是在否定並抗拒現在的自己，這會讓內在的衝突與僵局持續。唯有當我們放下面具、停止強求改變，轉而全心去覺察、承認並接納此時此刻真實的自己，與自己目前的困境完全接觸時，內在的能量才能得到統整，改變才會自然而然地發生。