題組內容

貳、由生理學的觀點而言,心肺耐力是身體吸取、運送和利用氧氣的能力,身體在運動狀況下,吸收 利用的氧氣越多,表示心肺耐力越好。所以最大攝範量(Maximal oxygen uptake cacity)常用 來表示一個人的心肺功能好壞。敬请敘述下列問題:

二、改善心肺耐力的有氧訓練原則,包含五大要素(MRFIT),並加以簡述。

詳解 (共 3 筆)

浣熊
浣熊
詳解 #5590553
2022/08/16
MRFIT有氧訓練原則是由美國運動醫學學...
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洪俊志
洪俊志
詳解 #5755211
2023/03/21

   對於訓練的方法有過去的FITT針對運動頻率、強度、時間等方式去安排訓練，以下針對MRFIT訓練方法加以說明。
一、針對有氧訓練
M：運動方式。ex:長慢跑、長時間的飛輪運動
R：漸進式。需將運動時間及強度慢慢增加。
F：運動頻率。一周進行3-4次的有氧訓練。
I：運動強度。運動時採用低強度高時間的訓練有氧能力。強度約在60%左右
T：運動時間。每次的運動都以30分鐘以上，持續漸進增加時間。

許某某
許某某
詳解 #6099386
2024/05/16
M運動方式:若想改善心肺耐力必須使用大肌...
(共 186 字，隱藏中）
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