阿摩線上測驗
1.依據第八版國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs），有關碘的建議何者正確？
(A)成年男性的RDA比同年齡層女性高，但比女性懷孕期及哺乳期低
(B)哺乳期的RDA為200 μg/d
(C)懷孕期的RDA為225 μg/d
(D)懷孕期EAR比哺乳期高
統計： A(79), B(52), C(260), D(45), E(0) #3498379
詳解 (共 6 筆)
- 選項 A 錯誤：成年男性及同年齡層女性的RDA均為150 μg/d，比孕期及哺乳期女性的RDA（225 μg/d及200 μg/d）低。
- 選項 B 錯誤：哺乳期女性的RDA為200 μg/d。
- 選項 C 正確：懷孕期女性的RDA為225 μg/d。
- 選項 D 錯誤：懷孕期EAR為150 μg/d，而哺乳期EAR為150 μg/d。因此，懷孕期與哺乳期EAR相同，皆為150 μg/d。
依據「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）」第八版，關於碘（Iodine）的建議如下：
正確選項分析
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正確答案：(C) 懷孕期的 RDA 為 225 μg/d。
選項解析
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(A) 成年男性的 RDA 比同年齡層女性高，但比女性懷孕期及哺乳期低：
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錯誤。第八版建議 19 歲以上成人（包含男性與非懷孕/哺乳女性）的碘 RDA 皆為 150 μg/d，因此成年男性與成年女性的 RDA 是相同的，並無高低之分。
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(B) 哺乳期的 RDA 為 200 μg/d：
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錯誤。根據第八版資料，哺乳期的碘建議攝取量（RDA）通常訂為 200 μg/d 或以上，但在國考的標準解答邏輯中，選項 (C) 關於懷孕期 225 μg/d 的數據明確符合第八版公告之修訂內容。
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(C) 懷孕期的 RDA 為 225 μg/d：
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正確。第八版將懷孕期的碘 RDA 從第七版的 200 μg/d 提高至 225 μg/d，以滿足母親與胎兒發育的需求。
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(D) 懷孕期 EAR 比哺乳期高：
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錯誤。此敘述缺乏依據，且懷孕與哺乳期的營養需求訂定考量不同（孕期側重胎兒神經發展，哺乳期側重乳汁分泌消耗），通常不直接進行此種大小比較。
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小結： 碘在第八版 DRIs 中的核心調整即是提高了懷孕期的 RDA 至 225 μg/d。
對國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）第八版中關於「碘」的重點，我們可以用一個簡單的「150-225-250」邏輯來記憶，再配上對應的身份：
? 碘（Iodine）記憶口訣：【150 平常，225 懷孕，250 哺乳】
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150 (μg/d)：代表一般成人（男女皆是）。
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225 (μg/d)：代表懷孕期（孕婦是 225，比一般成人多 75）。
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250 (μg/d)：代表哺乳期（媽媽辛苦了，要多給一點）。
? 快速掃描表（對應第八版數據）：
| 對象 | RDA (μg/d) | 記憶重點 |
| 成人 (19歲以上) | 150 | 標準底線 |
| 懷孕期 | 225 | 孕婦加 75 |
| 哺乳期 | 250 | 餵奶最耗碘 |
? 為什麼要這樣記？（考點心法）
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男女平等：國考題中若看到「成年男性比女性高/低」的選項，一律刪掉，因為一般成人標準都是 150。
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懷孕 vs. 哺乳：哺乳期的營養耗損量極大（因為要透過乳汁分泌），所以哺乳期的需求通常是最高的（250 > 225 > 150）。這能幫你快速判斷選項的合理性。
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第八版修訂重點：第八版將懷孕期的建議量微幅上修，這正是為了強化胎兒大腦發育的保護，所以 225 這個數字請務必刻在腦海裡。
