5. 生活腳本(life script)

生活腳本（Life Script）】名詞解釋：

**生活腳本（Life Script）是交互分析理論（Transactional Analysis, TA）的核心概念之一，由艾瑞克·柏恩（Eric Berne）**提出。

✅ 定義：

生活腳本是指一個人在童年早期根據與主要照顧者互動所形成的、對自己生命的無意識計畫或藍圖。這些計畫影響個體如何看待自己、他人與世界，並會持續影響其成年後的行為、情感反應與人際關係。

✅ 特徵：

• 具有無意識性，往往非當事人有意識選擇。

• 通常形成於幼年，受到家庭訊息、價值觀、文化等影響。

• 可能是限制性的（如「我永遠不夠好」）或支持性的（如「我可以成功」）。

• 生活腳本影響個人如何「演出人生」，有如「戲劇劇本」般地驅動行為模式。

✅ 例子：

• 一個孩子從小常聽到「你做什麼都不夠好」，長大後可能形成「我永遠會失敗」的生活腳本，導致他在工作或感情上不斷重複自我挫敗的行為。

• 相反地，若從小被鼓勵為「你有能力做到任何事」，可能形成「我是有能力的」的生活腳本。

✅ 諮商應用：

在心理輔導或治療中，協助案主覺察、重新檢視並重寫生活腳本，可以幫助他們擺脫負向的自我預言，活出更自由、自主的生命。

伯恩說人生腳本是童年期針對一生的計畫，也就是說，是小孩自己決定了一生的計畫，而不是單純受到外力(如父母、環境)的影響所造成的。以TA的專業用語表達的話，就是「人生腳本是一種決定」。

不同的小孩在相同的環境長大峙，他們會各自決定不同的一生計畫。伯恩舉一對兄弟為例，他們的母親告訴他們:「你們的命運就是一輩子住在瘋人院裏。」其中一人真的發瘋長期住在精神病院，另一個卻成為精神科醫師。

在腳本理論裏，「決定」有其特別的意義，不同於字典的定義。小孩對腳本的決定並不是出於深思熟慮，如同我們所想的大人做決定的情形。最早期的決定是從感覺出來的，在小孩還聽不懂語言的時候就有了，他們對現實的瞭解也是經由與大人完全不同的方式而得的。